Nautilus
Новости со всего света
14:32 29 марта 2024
Иерусалим 24 Тель-Авив 23 Хайфа 25
$ 3.469 £ 4.198 € 3.675 ₽ 0.061 ₴ 0.118
Nautilus
Новости со всего света
14:32 29 марта 2024
Иерусалим 24 Тель-Авив 23 Хайфа 25

Последние публикации

28.03.24 Демократы отворачиваются Израиля

Мир замер в ожидании, и ключевой момент для Ближнего Востока заключается не в том, чтобы увидеть,…

26.03.24 Марш тибетских эмигрантов разозлил руководство КНР

Несколько сотен человек пришли к зданию парламента в Нью-Дели с тибетскими флагами и фото…

24.03.24 «Либо страна станет раем, либо превратится в ад для всех нас»

Бежать гаитянам, по существу, некуда — мировое сообщество занято другими конфликтами. Соседняя…

21.03.24 Что победа или поражение Украины означают для Азии

Наибольшие последствия это будет иметь для Тайваня. Китай хочет поглотить его, при необходимости –…

19.03.24 В Берлине прошла акция в поддержку экс-террористки RAF

Проявления симпатии к левой сцене, вероятно, можно расценивать как звонок к пробуждению тех, кто…

17.03.24 Улыбнись ему, Господи

А ведь было всякое. Весной 2009-го на прогон туминасовского «Дяди Вани» пришел министр культуры…

14.03.24 Пока в сердцах douze points

Израиль давно отказался от таких мелочей, как национальная честь. Мы хотим быть в клубе, и всё…

12.03.24 Спецдокладчик ООН предупреждает, что израильские заложники могут подвергаться насилию

Есть, конечно, люди, в отношении которых сейчас употребляется определение «непричастные к террору».…

10.03.24 Уход французского бизнеса из России привел к появлению новых коммерческих «империй» во главе с прокремлевскими олигархами

Renault решает уступить, не смея огласить сумму сделки, свой первый завод городу Москве, а долю во…

07.03.24 Иран пытается отгородиться от афганского фронта

Вооруженные вспышки, которые в прошлом году охватили несколько населенных пунктов между Систаном и…

05.03.24 Украина в отчаянном положении...

Вместо того, чтобы следовать примеру интервентов прошлого, Макрону лучше призывать Европу увеличить…

03.03.24 «Никол Пашинян пошел ва-банк»

В 2023 году Ереван сначала отказался проводить учения ОДКБ на своей территории, а затем не стал…

29.02.24 Надорвалась на войне

У Кремля больше фронтов, чем один. Видимая часть айсберга - это агрессия против Украины. На нижнем…

27.02.24 Израилю нужна победа, а не переговоры

Израиль не намерен удовлетворять требования ХАМАСа и нарастит силовые акции в попытках освободить…

25.02.24 Путинский кандидат на президентских выборах в США – Байден

При Клинтоне была Чечня, при Буше-младшем – Грузия, при Обаме – Украина и Сирия, при Байдене Путин…

22.02.24 Диктатура прошла точку невозврата

Против Навального возбудили 14 уголовных дел, его 27 раз отправляли в пыточные условия штрафного…

20.02.24 Потрясающие достижения Израиля в Газе

Победа в войне не гарантирует последующего достижения мира, но она необходима для безопасности…

18.02.24 Франция приостанавливает программу отказа от пестицидов

Пришедшее на смену кабинету министров Борн правительство Атталя не отказывается от поставленной…

15.02.24 Госдеп США идет на обострение отношений с Израилем

В своем анализе Институт исследований национальной безопасности Тель-Авивского университета (INSS)…

13.02.24 Воланд против цензуры

Ничего не меняется: как и во времена Ершалаима, «добрые люди» продолжают оправдывать убийц и казнят…

11.02.24 Самоубийственная мораль

После того, как ХАМАС убил 7 октября 1400 человек и доказал всем, кем он является, можно наконец-то…

08.02.24 Что происходит на самом деле?

В ноябре официальный представитель Белого дома по национальной безопасности Джон Кирби заявил, что…

06.02.24 Ряд стран остановили финансирование агентства БАПОР

Глава МИД Израиля Исраэль Кац приветствовал решения стран о приостановке финансирования. «Мы уже…

04.02.24 Опустевшие арсеналы Европы

Войны в Афганистане и Ираке в сочетании с сокращением военных бюджетов привели к тому, что…

01.02.24 Левые отвернулись от евреев

У левых антисемитизм растет и становится нормой, а у правых он отступает и сменяется восхищением…

Мировая пресса

Eсть ли плюсы у интервального голодания?

Лучшая диета — это такая диета, при которой вы здоровы, не страдаете от обезвоживания и живете максимально полной жизнью. Если вы решите поголодать, это так же положительно скажется на вашем весе, как и уменьшение количества потребляемых калорий.

01.12.2019 Мировая пресса Наука и медицина The New York Times

Мы попросили доктора Петерсон и нескольких других экспертов помочь нам разобраться в теме интервального голодания — где здесь правда, а где вымысел.


Люди, которые решают не есть по 12 часов в сутки, то есть те, кто решает поголодать в терапевтических целях, утверждают, что у них улучшается сон и пропадают лишние сантиметры на талии. Эти люди — просто зануды, или они действительно в чем-то правы?

В целом интервальное голодание — это такая стратегия питания, в рамках которой периоды приема пищи чередуются с продолжительными периодами голодания (когда либо совсем нельзя есть, либо можно потреблять очень мало калорий). «В нашем исследовательском сообществе ведется достаточно много споров: какая часть положительных эффектов интервального голодания объясняется тем простым фактом, что оно помогает людям меньше есть? Можно ли достичь таких же результатов, если просто уменьшить количество потребляемых калорий?» — задает вопросы Кортни Петерсон (Courtney M. Peterson), доктор наук и старший преподаватель факультета диетологии в Университете Алабамы, которая специализируется на изучении эффектов ограничения питания по времени — одной из форм интервального голодания.

Мы попросили доктора Петерсон и нескольких других экспертов помочь нам разобраться в теме интервального голодания — где здесь правда, а где вымысел.

Разбираемся в вариантах интервального голодания

Существует четыре популярных подхода к лечебному голоданию: периодическое голодание, ограничение питания по времени, голодание через день и диета 5:2. Ограничение питания по времени, которое иногда называют ежедневным интервальным голоданием, — это, вероятно, самый простой и самый популярный метод голодания. Те, кто его практикуют, ежедневно ограничивают приемы пищи неким периодом времени, скажем с 11 утра до 7 вечера. Период голодания обычно составляет около 12 или более часов и зачастую включает в себя то время, которое человек проводит во сне. Периодическое голодание покажется вам наиболее знакомым методом: в течение определенных периодов времени, продолжительность которых составляет 24 часа, нельзя есть и пить напитки, содержащие в себе калории. Голодание через день предполагает резкое сокращение количества потребляемых калорий через день. Метод 5:2 был популяризирован в книге Кейт Харрисон (Kate Harrison) под названием «Диета 5:2» и предполагает голодание в течение двух непоследовательных дней в неделю.

Является ли голодание эффективным способом сбросить вес?

Если у вас лишний вес или вы страдаете ожирением, голодание является эффективным способом снижения веса, если вы будете следовать схеме. Однако при этом оно не более эффективно, чем ограничение количества ежедневно потребляемых калорий. Мы точно это знаем, потому что было проведено исследование, в котором приняли участие 150 человек, страдающих ожирением, и которое длилось 50 недель, и ученые выяснили, что в сравнении с обычной диетой, предполагающей сокращение количества калорий, никаких дополнительных положительных эффектов в смысле потери веса или воздействия на сердечно-сосудистую систему у голодания нет.

Стоит также отметить, что придерживаться такой диеты очень трудно. В 2017 году были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие случайным образом выбранные 100 человек, страдающие ожирением или имеющие лишний вес. Исследование показало, что процент отсева участников эксперимента оказался выше в группе тех, кто занимался голоданием: в той группе процент отсева достиг 38%, тогда как в группе, в которой участники ограничивали количество потребляемых калорий, и в группе, в которой участники продолжали питаться в привычном для них режиме, процент отсева составил 29% и 26% соответственно.

«Некоторым людям действительно крайне трудно тщательно следить за своим питанием и постоянно записывать, что они съели, в специальном приложении. Поэтому выводом исследования стало то, что, если вы не способны ограничивать количество потребляемых калорий на ежедневной основе, вероятно, вам будет немного легче придерживаться схемы „голодание через день", — объяснила автор этого исследования Криста Варади (Krista Varady), доктор наук и профессор нутрициологии в университете Иллинойса в Чикаго. — Здесь нет никакой магии. Мы хитростью заставляем людей меньше есть — самыми разными способами».

Есть новые данные, которые доказывают, что разные формы голодания не равнозначны. Отчасти это объясняется тем, что некоторые из этих форм проще, чем другие. Но главная причина заключается в том, что некоторые формы голодания лучше сочетаются с естественными суточными биоритмами конкретного человека, то есть позволяют эффективнее снижать уровень инсулина в крови, увеличивать выработку гормонов, сжигающих жир, и снижать аппетит.

Поскольку метаболизм человека настроен так, что организм переваривает пищу в дневное время, а ночью отдыхает, смещение времени приема пищи ближе к первой половине дня может принести пользу.

В ходе одного исследования, проведенного в лаборатории доктора Петерсон, 11 участников принимали пищу с ограничением по времени (ели с 8 утра до 2 дня), а затем в течение контрольного 12-часового периода — по четыре дня каждый. В последний день каждой сессии ученые измеряли уровень расхода энергии и гормонов голода, и выяснилось, что питание с ограничением по времени повышает уровень гормона аппетита грелина и ускоряет сжигание жира. «Исследование показало, что такой режим питания позволяет сокращать количество жира в печени, который служит фактором риска для развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы», — сказала доктор Петерсон.

Вывод: если вы хотите избавиться от лишнего веса и не хотите при этом считать калории, вам стоит рассмотреть голодание, потому что оба эти метода одинаково эффективны в борьбе с лишним весом.

Стоит ли мне попробовать метод интервального голодания?

Лучшая диета — это такая диета, которой вы способны придерживаться и при которой вы будете жить максимально полной жизнью. Довольно трудно заранее спрогнозировать, какая диета подойдет именно вам, пока вы не попробуете, однако врачи и новые исследования могут предложить вам некоторые ориентиры. По словам доктора Петерсон, жесткие разновидности голодания — это те методы, которых крайне трудно придерживаться. «Обычно люди способны придерживаться их непродолжительное время, а потом они срываются», — объяснила она.

Питание с ограничением по времени — когда вы ничего не едите вечером и ночью, дожидаясь утра следующего дня, — вероятно, является той формой голодания, которой легче всего придерживаться. Более продолжительные периоды голодания каждую ночь позволяют вам сжигать часть ваших запасов гликогена. В результате у вашего тела появляется больше времени на то, чтобы сжигать жир, и это помогает вашему телу избавляться от лишней соли, в результате чего артериальное давление будет снижаться.

Я принял решение заняться лечебным голоданием — сколько по времени мне нужно голодать?

В настоящее время нет исследований, в которых говорилось бы, сколько именно нужно голодать. Такие исследователи, как Петерсон работают над этим вопросом. Пока ученые не проверили, сколько именно нужно воздерживаться от приема пищи, чтобы голодание было эффективным, но, согласно распространенному мнению, этот промежуток времени должен быть около 12 — 18 часов. Однако может потребоваться несколько дней или даже недель голодания, чтобы ваше тело начало сжигать жир. Брук Альперт (Brooke Alpert), нутрициолог и автор книги «The Diet Detox», предлагает начать с того, чтобы передвинуть последний прием пищи примерно на 7 часов вечера. По ее словам, причина заключается в том, что наше тело хорошо справляется с определенными задачами в определенное время. «Наше тело лучше справляется с переработкой сахара утром, а не вечером», — объяснила доктор Варади. То есть, большие порции лучше съедать в первой половине дня.

Как часто нужно практиковать ежедневное интервальное голодание, чтобы испытать на себе его положительное воздействие? Пока не было проведено исследований, которые бы показали, сколько дней необходимо голодать таким образом, однако новое исследование на грызунах показало, что эффект от голодания пять дней в неделю практически такой же, как при ежедневном голодании. «Самое главное, что нам удалось узнать, заключается в том, что этот конкретный тип голодания допускает определенные компромиссы», — подытожила доктор Петерсон.

* * *

Кристал Мартин

«ИноСМИ»

«The New York Times»

Левые отвернулись от евреев

01.02.2024 Jerusalem Post
У левых антисемитизм растет и становится нормой, а у правых он отступает и сменяется восхищением…

Демократы отворачиваются Израиля

Мир замер в ожидании, и ключевой момент для Ближнего Востока заключается не в том, чтобы увидеть,…

Издание

Влиятельная американская газета

Другие публикации

20.04.23 Пентагон расследует утечку секретных планов НАТО и США по Украине

Изменения могут указывать на попытку дезинформации со стороны Москвы. Но обнародование оригинальных…

21.02.23 Угасающий золотой век стриминговых сервисов

Принадлежащие Warner Bros. Discovery базовые кабельные сети, такие как TBS и TNT, которые всего…

30.06.22 Израиль создал лазерное оружие

Во время испытаний с боевой стрельбой в апреле входящие угрозы были перехвачены в течение…

14.06.22 Президент Байден: что Америка будет и не будет делать в Украине

Владимир Путин не ожидал такой степени единства и силы нашего ответа. Он ошибся. Если он ожидает,…

12.05.22 На смену глобализации приходят «войны культур»

Китайцы, похоже, убеждены, что наша коалиция против Путина развалится, поскольку западные…

10.11.21 ОПЕК и Россия не станут наращивать добычу быстрее — вопреки призывам президента Байдена

Страны ОПЕК+ на заседании в четверг не пошли на поводу у импортеров, сохранив объем наращивания…

Также по теме

24.10.23 Прививка от тщеславия

Карико и Вайссман объединили усилия и сумели, наконец, совершить прорыв в главной для обоих…

30.07.23 И снова нас пугают

Не бегства врачей действующих надо опасаться, а отсутствия новых, свежеиспечённых, с…

23.07.23 Хотели реформ? Лечитесь сами!

Профессор не отрывала глаз от заранее подготовленного для неё текста, причём даже тогда, когда…

13.06.23 Атлантида Северного моря

Известная как «Гроте Мандренке» в Германии, что означает «Великое утопление людей», и «Великий…

23.05.23 Противостояние США и Китая в сфере искусственного интеллекта

Когда же речь заходит о «фундаментальных моделях», которые дают толчок развитию генеративных ИИ,…

07.03.23 В ФБР считают причиной COVID утечку из лаборатории в Китае

Заявление Рэя прозвучало через несколько дней после выхода материала газеты The Wall Street…

Все новости

14:13 Умер младенец, рождённый в домашних условиях в Гуш-Эционе

Младенец был доставлен в критическом состоянии из своего дома в Гуш-Эционе в больницу “Шаарей Цедек”. Спасти его не удалось

14:12 Душераздирающая история двух израильтян, убитых 7 октября террористы ХАМАСа

7 октября террористы ХАМАСа убили Алисию и Стивена – израильтян, прибывших на фестиваль Нова.

14:00 Открытие ученых меняет представление об эволюции человека

Британский археолог, профессор ранней праистории в Университете Рединга, доктор наук Стивен Миттен провел анализ, который подтвердил, что первобытные люди развили рудиментарный язык примерно 1,6…

13:58 МИД Германии: Израиль должен отказаться от контроля над Газой

В МИД Германии заявили, что после окончания войны управление Сектором Газа должно перейти к палестинским арабам.

13:54 Как Россия платила европейским политикам

В Чехии и Бельгии разоблачена российская сеть, которая, среди прочего, подкупала европейских парламентариев за распространение пропаганды

13:39 Второй раз, когда Смотрич “нагибает” США

“Мало говорилось о том, что Израиль остановил антипоселенческий снежный ком, который начала катить администрация Байдена_

13:38 Экс-заложница ХАМАСа впервые рассказала о пережитом в плену

Бывшая заложница Моран Стелла Янай впервые рассказала о своем пребывании в плену в Секторе Газа, куда ее похитили террористы ХАМАСа 7 октября с фестиваля "Нова".

13:37 Россия напакостила в Совбезе ООН. США: это «коррупционная сделка с Пхеньяном»

Китай впервые за 14 лет воздержался от голосования.

13:30 Удар по автомобилю террористов «Хизбаллы» — СМИ опубликовали имя и фото боевика

Ливанские СМИ опубликовали подробности об ударе, совершенном беспилотным летательным аппаратом по автомобилю члена организации "Хизбалла". Известно, что инцидент произошел рано утром в городе…

13:26 Bild: В Китае построили копию Тайбея, столицы Тайваня

В тысяче километров от Пекина китайские военные построили город посреди Внутренней Монголии.

13:26 Bild: В Китае построили копию Тайбея, столицы Тайваня

В тысяче километров от Пекина китайские военные построили город посреди Внутренней Монголии.

13:20 «Враги лишили организацию «Хизбалла» лучшего ракетчика»

Ливанские СМИ оплакивают гибель одного их лидеров террора, ответственного за ракетные обстрелы Израиля

13:14 У всего есть цена: Египет может одобрить штурм Рафиаха, но не просто так

Каир просит у США денег на случай проведения Израилем операции в последнем бастионе ХАМАСа.

13:11 Пригожин мертв, но есть связанная с ним серьезная проблема – СМИ

Даже спустя смерти лидер наемников евгений пригожин связан с серьезным влиянием на информационное поле.

13:03 12 простых способов похудеть без диет - диетологи раскрыли секрет

Иметь красивую фигуру хотят все, а вот отказываться от любимых блюд готовы немногие. К счастью, это не всегда необходимо.

12:58 «Сражайтесь с евреями в бесконечной религиозной войне»

Представитель джихадистской группировки призывает к атакам на «крестоносцев» в США, странах ЕС и в Израиле

12:56 Воздушная тревога в Кирьят-Шмоне — ЦАХАЛ сделал заявление

ЦАХАЛ опровергает сигналы тревоги о предполагаемом нарушении воздушного пространства, звучавшие в Кирьят-Шмоне, утверждая, что они оказались ложными. СМИ писали об активности вражеских дронов.

12:49 Франция: Олимпиада под угрозой после событий в Крокус-холле

Во Франции разведка рассматривает возможность отмены церемонии открытия Олимпийских игр, которые пройдут в Париже летом 2024 года. Такие идеи возникли на фоне угрозы терактов, возросшей после…

12:49 Франция: Олимпиада под угрозой после событий в Крокус-холле

Во Франции разведка рассматривает возможность отмены церемонии открытия Олимпийских игр, которые пройдут в Париже летом 2024 года. Такие идеи возникли на фоне угрозы терактов, возросшей после…

12:41 7 октября: БПЛА помогли обнаружить и ликвидировать террористов

«Многих террористов заметили полицейские дроны. За врагом следили – и в нужный момент нанесли удар»

12:36 Россиянин хотел сжечь семью девушки из-за запрета их отношений, но допустил фатальную ошибку – СМИ

В *россии парень пытался сжечь семью девушки из-за запрета на встречи с ней, но, напортачив, поджег дверь военного пенсионера.

12:32 Российские самолеты случайно сбросили бомбы в белгородской области

Сообщается, что инцидент стал уже одиннадцатым случаем падения бомб в белгородской области за последнюю неделю.

12:21 Зачем Северная Корея оставила Алана Титчмарша «без штанов»?

Телевидение КНДР решило транслировать программу BBC, выпущенную в 2010 году, – но «размыло» джинсы телеведущего

11:57 Для Мории Шломот закрыты двери в здание Кнессета

Издан запрет на вход в здание парламента для крайне-левой активистки, напавшей на депутата партии «Оцма Иегудит»

11:50 Решение БАГАЦ по финансированию ешив может привести к смене правительства

Ультраортодоксальным политикам на самом деле давно следовало бы заявить, что они отказываются от бюджетов ешивы. Это было нужно для того, чтобы просто доказать, что дело не в деньгах, а в праве на…

11:50 Решение БАГАЦ по финансированию ешив может привести к смене правительства

Ультраортодоксальным политикам на самом деле давно следовало бы заявить, что они отказываются от бюджетов ешивы. Это было нужно для того, чтобы просто доказать, что дело не в деньгах, а в праве на…

11:37 Пропаганду Соловьева в Армении запретили

Телевизионная и радиовещательная сеть Армении заблокировала авторские программы российского пропагандиста Владимира Соловьева.

11:37 Пропаганду Соловьева в Армении запретили

Телевизионная и радиовещательная сеть Армении заблокировала авторские программы российского пропагандиста Владимира Соловьева.

11:31 Силы ЦАХАЛ и ШАБАК ведут сражения в районе больницы «Шифа»

Наши бойцы продолжают убивать террористов, уничтожать объекты инфраструктуры и находить оружие

11:13 «Если у нас нет возможности влиять – у нас нет другого выбора»

Депутат партии «Тиква Хадаша» объясняет, почему Саар не мог оставаться в правительстве в сложившейся ситуации?

11:00 Война на выживание: ХАМАС ограничил атаки на ЦАХАЛ

Командиры террористов пытаются сохранить личный состав.

10:50 Папа Франциск омыл ноги 12 женщин-заключенных

В четверг, 28 марта, Папа Франциск омыл ноги 12 женщинам, заключенным в тюрьме в Риме, на церемонии, посвященной Страстному четвергу перед Пасхой.

10:50 Папа Франциск омыл ноги 12 женщин-заключенных

В четверг, 28 марта, Папа Франциск омыл ноги 12 женщинам, заключенным в тюрьме в Риме, на церемонии, посвященной Страстному четвергу перед Пасхой.

10:39 Началось: в Армении не хотят смотреть программы Соловьева

Программы кремлевского пропагандиста теперь блокируются.

10:38 Опрос: Религиозный сионизм, Авода и БАЛАД не проходят

На фоне непрекращающихся споров вокруг закона о воинской повинности и войны на истощение на юге и севере, застоя в переговорах по сделке о похищении людей и выхода Гидеона Саара из коалиции -…

10:38 Опрос: Религиозный сионизм, Авода и БАЛАД не проходят

На фоне непрекращающихся споров вокруг закона о воинской повинности и войны на истощение на юге и севере, застоя в переговорах по сделке о похищении людей и выхода Гидеона Саара из коалиции -…

09:56 Политикам на заметку: закон о призыве ешиботников не нужен, он уже есть

Cитуация с призывом учащихся ультраортодоксальных ешив предельно проста: сама армия их никогда не призывала и не собирается.

09:31 В Иерусалиме арестован мужчина, годами насиловавший своих дочерей

Расследование по подозрениям в сексуальных преступлениях в семье, которое ведется в суде Иерусалимского округа, началось после сообщения, поступившего в полицию.

Карикатура дня

«Страна в надёжных руках!»
О речи Байдена «О положении в стране - 2024»
Главное разочарование Путина
Весь мир театр, все люди в нем погорельцы

Аналитика

Йемен: «Третья Берберийская война»
Чума XXI века Евгений Трифонов
Хуситы точно знакомы с историей Берберийского пиратства: они угрожают перекрыть не только Красное море, но и Гибралтарский пролив – то самое место, где свирепствовали берберийцы. Правда, каким образом они до него дотянутся, непонятно.

Мнение

В режиме ожидания
IsraGEO Давид Шарп
Через девять месяцев после этого письма великий гуманист Джим Джонс собрал своих последователей и приказал им выпить напиток с цианидом. В этот вечер погибло больше 900 человек, треть из них — дети.

Площадка

Остальное сделают ВВС Лихтенштейна
ИсраГЕО Сергей Ауслендер
Можно по-другому — сдать по одному боевику, указав его точное местонахождение, остальное сделают ВВС Лихтенштейна. А после — даже поможем с деньгами и технологиями. А так там умрут все или почти все. Но совершенно точно, после большой войны жить там будет совершенно негде.

Ревью

На вилле коменданта Аушвица
Facebook Алекс Тарн
А там, за стеной – обугленные дома кибуца Беэри и Кфар Азы, изypoдованные тела изнacилoванных евpeeк, девочки и мальчики, рaccтрелянные в спину и на бегу, размoзжeнные головы младенцев и отpeзaнные женские груди, кровавый пир изуверства и, главное – клятвы aлaxaxбapу продолжить это людоедское…

Фотография дня

23.03.2024 Nautilus
Энди Ворхолл в Баварии
Линдау (Германия)
В студии
Закат на Бодензее
Вас может заинтересовать...
Created by: