Nautilus
Новости со всего света
10:00 17 сентября 2019
Иерусалим 29 Тель-Авив 30 Хайфа 29
$ 3.538 £ 4.409 € 3.904 ₽ 0.061 ₴ 0.118
Nautilus
Новости со всего света
10:00 17 сентября 2019
Иерусалим 29 Тель-Авив 30 Хайфа 29

Всё по теме

15.09 Кубок мира ФИДЕ. Борис Гельфанд проиграл россиянину

В Ханты-Мансийске продолжается Кубок мира ФИДЕ. Во втором круге выбыли все израильтяне.

15.09 Чемпионат Болгарии. Израильтянин вышел на замену, помог забить победный гол и получил предупреждение

В матче девятого тура чемпионата Болгарии «Арда» (Карджали) победила «Ботев» (Враца) 2:1. Победа вывела команду на пятое место.

15.09 Баскетбол. Тель-авивский «Маккаби» стал победителем турнира во Франции

Тель-авивский «Маккаби» стал победителем баскетбольного предсезонного турнира Pro Stars, который проходил во Франции.

15.09 Чемпионат Европы по бейсболу. В матче за третье место израильтяне проиграли испанцам

В Германии сегодня завершается чемпионат Европы по бейсболу. Сборная Израиля заняла четвертое место.

15.09 Чемпионат Китая. Потрясающий победный гол Эрана Заави на 90-й минуте

В матче 24-го тура чемпионата Китая «Гуанчжоу Фули» одержал волевую победу над «Тяньцзинь Тяньхай» 2:1.

15.09 В Новосибирске во время матча болельщики избили хоккеиста

В матче хоккейных команд , выступающих в любительской лиге Новосибирска, произошел неприятный инцидент.

15.09 В Москве по делу о мошенничестве задержан бывший хоккеист «Спартака» и сборной России

В Москве по делу о мошенничестве с криптовалютой задержан известный российский хоккеист Игорь Мусатов, сообщает ТАСС.

15.09 Умер уникальный футбольный тренер, чье имя включено в Книгу рекордов Гиннеса

14 сентября на 94-м году жизни умер знаменитый футбольный тренер Руди Гутендорф, чье имя включено в Книгу рекордов Гиннеса, сообщает ВВС.

15.09 Чемпионат мира по греко-римской борьбе. Израильтянин проиграл украинцу

В Нурсултане начался чемпионат мира по борьбе. Первыми начали выступления борцы греко-римского стиля.

Отдых и путешествия

15.09.2019 Mig News
El Al  расстается с Boeing 747
Израильские СМИ сообщают, что компания El Al снимает с рейсов Тель-Авив-Нью-Йорк легендарные самолеты Boeing 747.

Спорт

Как накачать бицепсы дома

Накачать бицепсы в домашних условиях можно легко, особенно если есть подходящий спортивный инвентарь.

16.09.2019 15:27 Mig News

У профессиональных спортсменов имеется немалый арсенал важных методик и секретов, направленных на создание и поддержание красивого и стройного тела. Для тех, кто принял решение заняться спортом и создать рельефное тело, ниже приводятся основные советы, которые помогут новичкам.

Применение турника

Каждый мужчина знает о необходимости правильной прокачки бицепса, однако не все в курсе, как правильно это сделать, дабы получить великолепный итоговый результат и не навредить здоровью. Турник представляет собой спортивный достаточно востребованный снаряд, который пользуется популярностью у большинства молодых людей.

Однако крайне важно во время его применения соблюдать все необходимые правила и профессиональные навыки. Ведь только в этом случае можно достигнуть максимальной эффективности от упражнений. Прежде всего, о чем не стоит забывать, так это о том, что показатель нагрузки напрямую зависит непосредственно от расстояния между руками.

Оптимальным вариантом будет именно двадцать сантиметров. Во время первого выполнения упражнения нужно осуществить максимальное количество подтягиваний. По истечении одной-двух минут следует приступить к следующим подтягиваниям, однако их количество необходимо разделить на два раза.

Третий заход должен выполняться через три минуты, а количество подтягиваний должно быть равным количеству первого захода. Четвертый раз – по истечении одной минуты, а количество подтягиваний должно соответствовать второму заходу.

Использование гантелей

Этот инвентарь не менее популярен и активно применяется не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. С его помощью можно хорошенько прокачать бицепсы, при этом не навредив собственному здоровью.

Преимуществом подобных тренировок является то, что гантели дают возможность работать исключительно с определенной мышечной группой. С помощью этого инвентаря выполняется разгибание и сгибание рук, при этом человек обязательно должен находиться в положении стоя. Также важно соблюдать ровный угол непосредственного сгиба.

Кроме этого, может также выполняться подъем гантелей, когда тело находится в сидячем положении. Для этого необходимо занять стойкое и ровное положение, усевшись на скамью, отвести в сторону плечо. При этом инвентарь должен располагаться напротив предплечья.

После этого начинается выполнение прокачки бицепса. В этом случае также важно осуществить несколько подходов. Упражнения выполняются в поочередном порядке, то есть вначале работает правая рука, а потом только левая. Для улучшения результата некоторые спортсмены прибегают к помощи специальных добавок, купленных в магазинах спортивной фармакологии.

Отжимание от пола

Данное упражнение позволяет максимально нагрузить бицепс. Выполнять его можно даже в домашних условиях в течении всего дня. Для его выполнения необходимо принять упор лежа и сделать область спины максимально ровной.

При этом важно соблюдать правильный дыхательный процесс. Что касается количества отжиманий, то по сути оно неограниченно. Оно может быть абсолютно любым и зависти лишь от выносливости спортсмена.

Штанговый подъем

Этот спортивный инвентарь применяется для осуществления упражнений, непосредственно на стадии мышечного развития. Также он применяется для формировании адаптации самого организма к силовым интенсивным нагрузкам.

Если организм человека не подготовлен, то в таком случае можно получить ушибы, травмы и растяжениям. Сами упражнения могут осуществляться как в сидячем, так, собственно, и в стоячем положении.

При этом может применяться обычный и обратный хват. При этом крайне важно удерживать спину максимально ровной, а также фиксировать необходимое усилие. Что касается количества необходимых повторов, то они находятся в диапазоне от шести до десяти подходов.

Чемпионат мира по греко-римской борьбе. Израильтянин проиграл украинцу

15.09.2019 NewsRu
В Нурсултане начался чемпионат мира по борьбе. Первыми начали выступления борцы греко-римского стиля.

Кубок мира ФИДЕ. Борис Гельфанд проиграл россиянину

15.09.2019 NewsRu
В Ханты-Мансийске продолжается Кубок мира ФИДЕ. Во втором круге выбыли все израильтяне.

Стиль жизни

17.09.2019 Mig News
Катафалк и обнаженка: зачем Собчак превратила свадьбу в фарс
Экстрасенс проанализировала поведение Собчак и Богомолова во время свадьбы и рассказала, как в дальнейшем будут развиваться их отношения.

Культура

16.09.2019 NewsRu
Фестиваль «Лондон в Тель-Авиве»
Четыре дня настоящего британского праздника – танец, театр, музыка, пластические искусства и кулинария. С 27 по 30 ноября 2019 года.

Аналитика

Ястребу подрезали крылья
Политразборки Фёдор Лукьянов
Болтон, несмотря на репутацию ястреба, является интегральной частью американского истеблишмента, хотя и представляет его достаточно крайнюю часть. Трамп же истеблишменту противостоит, поэтому ему в узком кругу нужны либо единомышленники, либо честные служаки.

Мнение

Последний из гештальтов Нетаниягу
Facebook Александр Непомнящий
Как левые не приносили Израилю желанного мира, сводя все свои усилия к отступлениям и уступкам врагу, не обеспечат они и желанного компромисса между частями общества, лишь нагнетая взаимную ненависть ещё больше.

Мировая пресса

Постановление суда поможет Украине расстроить планы России
Bloomberg Конфликты и кризисы
Путин хочет воспользоваться газопроводной системой для оказания давления на украинское правительство. Из-за недавнего решения европейского суда сделать это ему будет труднее.

Фотография дня

14.09.2019 Nautilus
Монастырь Санта-Мария де Алкобаса
Алкобаса (Португалия)
На выставке Lego
Продавщица сувениров

Срочно

17.09.2019 Cursor Info
Сделано революционное открытие в сыскном деле
По сообщению The New York Times, у человека обычно выпадает 50-100 волос в день, и они сохраняются годами и даже столетиями, подвергаясь воздействию погодных условий. На местах преступлений волосы…

Срочно

17.09.2019 Cursor Info
Жириновский прошел обряд «изгнания бесов»
Телеведущая Ольга Скабеева пошутила над депутатом Госдумы Владимиром Жириновским после того, как лидер ЛДПР прошел «обряд изгнания бесов».

Срочно

17.09.2019 Cursor Info
Путин предложил Саудовской Аравии купить у России С-300 или С-400
Президент РФ Владимир Путин заявил, что Саудовская Аравия может закупить у России средства защиты, чтобы обезопасить объекты нефтяной инфраструктуры.

Срочно

17.09.2019 Cursor Info
Высокопоставленный сотрудник канадской полиции обвинен в шпионаже
В Канаде арестован генеральный директор разведывательного подразделения Королевской конной полиции (КККП) Кэмерон Ортис.
Created by: