Nautilus
Новости со всего света
00:54 9 июля 2025
Иерусалим 32 Тель-Авив 31 Хайфа 25
$ 3.355 £ 4.564 € 3.936 ₽ 0.043 ₴ 0.08
Nautilus
Новости со всего света
00:54 9 июля 2025
Иерусалим 32 Тель-Авив 31 Хайфа 25

Последние публикации

08.07.25 Сергей Мигдаль: Война между Израилем и Ираном не закончилась

Это была часть плана, который был принят после 7 октября, чтобы перенести войну на территорию…

06.07.25 A вот Израилю это удалось

Это потрясающая демонстрация стратегической мудрости, непревзойдённой разведки, высочайшего уровня…

03.07.25 Америка развернула три периметра сдерживания Пекина

В феврале 2023 года Вашингтон и Манила договорились о развертывании в стране четырех новых…

01.07.25 Голимый цирк

Америка стала свидетелем разрушений, вызванных аферами с Флойдом, которые положили начало карьере…

29.06.25 Зона прикольного земледелия

Сельскому хозяйству России понадобилось всего лишь десяток лет условной беспризорности, чтобы…

26.06.25 Правый интернационал

Конференции проходили в напряженный момент перед вторым туром президентских выборов в Польше… CPAC…

24.06.25 Палестина и правда о Накбе

Израильский конфликт с палестинскими арабами — это не просто борьба за границы, права или ресурсы,…

22.06.25 Страны бывшего СССР – крупные источники выбросов парникового газа метана

Примерно 70 процентов всех выбросов метана, связанных с добычей и производством ископаемого…

20.06.25 Охоту на иранскую элиту доведут до конца

Изменения в составе руководства Исламской Республики спровоцировали серьезные проблемы в рамках…

19.06.25 Мерц признал «импортированный антисемитизм» в Германии

Федеральная ассоциация исследовательских и информационных центров по борьбе с антисемитизмом (RIAS)…

17.06.25 Деэскалация — это самое лживое слово в мире

На первый взгляд такие призывы звучат как разумные заявления в пользу мира. На деле же они помогают…

16.06.25 Чтобы уничтожить ядерный комплекс, война должна быть долгой

Израильские военные вложили в первый удар всю силу, какая была в наличии. Операция была…

15.06.25 Застигнутый врасплох Иран оказался перед сложным выбором и взвешивает варианты ответа Израилю

Даже если Иран решит проявить осторожность и воздержится от ударов непосредственно по американским…

14.06.25 «А что там ПВО? Спит? Пьянствует?»

Что касается противодействия Тегерана этому удару Израиля, то для начала следует отметить, что силы…

12.06.25 Окружение бывшего президента США заподозрили в узурпации власти

Всем так или иначе причастным к скандалу лицам придется нелегко. Тэппер уже сравнил начинающийся…

10.06.25 Нефтяная экономика России затрещала по швам

Несмотря на снижение финансовых результатов, в долгосрочные проблемы «Роснефти» эксперты не верят.…

08.06.25 Каким должно быть настоящее правосудие для жертв банд грумеров в Великобритании

В реальности разнообразие — это неоднозначная вещь. Оно может принести множество преимуществ, но…

05.06.25 Сталинский конструктор

Реставрация мифологического образа вождя совершается в точном соответствии с «реставрацией»…

03.06.25 Грибница ненависти, или Реинкарнация Холокоста

Убедившись в искомой расслабленности Запада, мирно покачивающегося в квир-гамаке полигендерности, и…

01.06.25 Победитель «Евровидения» вновь призвал отстранить Израиль

Во время выступления девушки в полуфинале активисты с палестинскими флагами пытались освистывать…

29.05.25 В Гималаях назревает новый конфликт

Китай не был абсолютно нейтрален, когда гремели взрывы в обеих частях Кашмира и в пакистанской…

27.05.25 Рухнет ли ЕС под гнетом трамповских пошлин?

Брюссель хвастается своим единством, но как показали его действия в условиях пандемии Covid и во…

25.05.25 Израиль достигает большего понимания со странами Персидского залива, чем со странами Запада

Что бы мы ни делали, кто бы ни стоял во главе правительства, нас, наверное, будут продолжать…

22.05.25 Правила игры необходимо менять

Пришло время пересмотреть стратегию и взять на себя ответственность. Я понимаю теорию игр, и здесь…

20.05.25 Новый папа Римский вызывает множество вопросов

Даже первые проповедь и обращения Льва XIV вызвали вопросы. Он призвал сделать «все возможное для…

Мировая пресса

Это должен знать каждый: шесть эффективных правил, которые помогут тебе похудеть

Чтобы сбросить вес, совсем не нужно изнурять себя голоданием, считают авторы статьи в немецком журнале Focus. Желающим похудеть они рекомендуют правильное питание, силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также здоровый сон. Последнее, конечно, звучит очень привлекательно.

27.02.2020 Мировая пресса Наука и медицина Focus

Если ты хочешь сбросить вес, тебе не обязательно сидеть на диете. Даже внеся небольшие изменения в свои будни, ты сможешь дать бой лишним килограммам. Вот шесть основных правил, которые помогут тебе.


Hизкоуглеводные диеты, кето-диета или интервальное голодание, возможно, помогут тебе избавиться от жира на собственном теле. Но чтобы потерять вес, необязательно отказываться от определенных продуктов питания. FIT FOR FUN объясняет, какие простые изменения тебе будет достаточно внести в свой рацион, чтобы оптимизировать обмен веществ и худеть, оставаясь при этом здоровым.

1. Позаботься о дефиците калорий

Если ты получаешь с едой меньше калорий, чем тратит твой организм, то ты автоматически теряешь вес. Умеренного дефицита калорий (150-300 калорий в день) можно добиться, например, потребляя продукты с низким гликемическим индексом. В этом случае под запретом окажутся сладости, пирожные, крекеры, жареная картошка, бургеры и много чего еще.

Одновременно ежедневный расход калорий повысится при занятии спортом. Чтобы спланировать дефицит калорий, имеет смысл для начала рассчитать свой личный основной и общий расход калорий. Количество калорий, которое будет расходоваться при занятиях спортом, нужно прибавить к общему расходу. В дни тренировок можно чисто математически есть побольше. Но проверяй, проверяй…

2. Ешь здоровые жиры и белки

Вопреки широко распространенному мифу, жирное не сделает тебя жирным! «Поставщики» здорового жира, в частности орехи, льняные семена, семена чиа, авокадо, конопляное или оливковое масло, содержат в себе много калорий, но при этом насытят тебя надолго. По меньшей мере раз в неделю на твоем столе должна появляться богатая жирами рыба (лосось или сельдь). Все вышеупомянутые продукты содержат чрезвычайно важные омега-3-кислоты, которые человеческий организм не может производить сам.

Кроме того, ешь по несколько раз в день богатые белками продукты: яйца, бобовые, обезжиренный творог или обезжиренную куриную грудку. Протеины и здоровые жиры способствуют росту мышц, а чем больше будет твоя мышечная масса, тем больше калорий будет расходовать твое тело в состоянии покоя.

При этом на переваривание белковой пищи ему потребуется очень много энергии: так, четверть калорий уйдет на одно лишь расщепление белков.

3. Делай ставку на сложные углеводы

Многие убеждены, что углеводы делают нас толстыми. Впрочем, чтобы сбросить вес, нет необходимости отказываться от макарон, хлеба и т. д. Есть способ лучше: принимай сложные углеводы, то есть такие продукты как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые же макаронные изделия, овсяные хлопья, гречку, киноа, щирицу или даже картофель. Эти продукты содержат полезные и насыщающие нас пищевые волокна, способствующие пищеварению, а также жизненно важные питательные вещества.

4. Тренируйся с нагрузкой

При аэробных нагрузках (бег, езда на велосипеде) мы тратим много калорий, но необходимо дополнять их также двумя-тремя силовыми тренировками в неделю, чтобы ускорить обмен веществ.

Дело в том, что силовые тренировки, кроме того, стимулируют мышечный рост — и могут тем самым ускорить процесс похудения.

5. Попробуй высокоинтенсивные интервальные тренировки

Многие эксперты сходятся во мнении, что лучшим способом сбросить лишний вес являются высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Исследователи из Школы медицинских наук при университете Нового Южного Уэльса (Сидней) выяснили, что регулярные интервальные тренировки помогают снизить массу висцерального жира (опасного «коричневого жира») на животе.

У интервальных тренировок есть и другие преимущества: они позволяют экономить время, тренируют выносливость и стимулируют рост мышечной массы. И наконец, есть еще один плюс: после интервальной тренировки на протяжении довольно долгого времени продолжают «сгорать» калории.

6. Спи подольше!

Недостаток сна провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. Повышенный уровень кортизола, в свою очередь, вызывает острый голод, усталость и перепады настроения. Так что велика опасность, что ты, испытывая стресс, захочешь линий раз перекусить — и потребить дополнительные калории. Считается, что ночью надо спать не меньше семи-восьми часов.

* * *

Юлия Поггензее, Андра Шмидт

«ИноСМИ»

«Focus»

Новый папа Римский вызывает множество вопросов

Даже первые проповедь и обращения Льва XIV вызвали вопросы. Он призвал сделать «все возможное для…

Сергей Мигдаль: Война между Израилем и Ираном не закончилась

08.07.2025 RFi
Это была часть плана, который был принят после 7 октября, чтобы перенести войну на территорию…

Издание

Еженедельный информационно-политический журнал Германии

Другие публикации

30.10.22 Настоящая цель войны Путина не Украина, а Германия

Путина как стратега волнует не Донбасс, а восстановление российской мощи и одновременное ослабление…

30.11.21 Израильское исследование показало, почему бустерную прививку целесообразно делать уже с пятого месяца после вакцинации

Поскольку с течением времени в крови циркулирует все меньше специфичных для Sars-CoV-2 антител и…

12.05.21 С помощью ядерного супероружия Путин подводит Россию к новому этапу мировой политики

С «Посейдоном» и «Цирконом» Россия создает новый класс средств устрашения. Таким образом военными…

18.06.20 Второй нефтяной трюк Путина грозит также провалиться - США уже наготове

В начале года Россия на три четверти сократила поставки нефти в Белоруссию. Вслед за этим в феврале…

18.04.20 Морги переполнены, правительства погрязли в коррупции

Морги переполнены, и люди вытаскивают тела умерших родственников на улицу, не в силах выносить…

08.01.20 «Горячий Рём» и «хайль геи»: Гитлер сам сформировал миф о голубых нацистах

Правда ли, что среди нацистов было особенно много геев? Руководитель штурмовиков СА Эрнст Рём…

Также по теме

29.04.25 Трамп решил вдвое урезать бюджет космических исследований

Кандидат Трампа на должность руководителя NASA, миллиардер и инвестор миссий SpaceX Джаред Айзекман…

16.03.25 Могли знать об этом и раньше

Ведомство пришло к выводу о том, что коронавирус возник в лаборатории и, вероятно, распространился…

02.02.25 Biosciences намерен «воскресить» мамонта до конца 2028 года

Многие ученые скептически относятся к этим усилиям, ставя под сомнение их обоснованность и то,…

07.11.24 НАСА отключило один из приборов космического аппарата Voyager-2

НАСА сообщили об отключении одного из устройств на борту Voyager-2: речь идет о приборе, который…

28.07.24 На Луне впервые обнаружили место, где смогут жить люди

Пещера была создана миллионы, а может быть миллиарды лет назад, когда лава текла под поверхностью…

24.10.23 Прививка от тщеславия

Карико и Вайссман объединили усилия и сумели, наконец, совершить прорыв в главной для обоих…

Все новости

00:31 Ночное поедание сладостей и сыра может привести к кошмарам

Употребление сыра и сладостей перед сном может провоцировать тревожные сны и кошмары — к такому выводу пришли канадские ученые из Университета Макьюэна и Университета Монреаля.

00:31 Ночное поедание сладостей и сыра может привести к кошмарам

Употребление сыра и сладостей перед сном может провоцировать тревожные сны и кошмары — к такому выводу пришли канадские ученые из Университета Макьюэна и Университета Монреаля.

00:25 Число погибших в результате атаки хуситов на грузовое судно в Красном море возросло до четырех

Инцидент произошел 7 июля в 94 километрах от Ходейды – основной базы йеменских шиитов. При атаке были задействованы ракеты и беспилотники.

23:56 В деревне Ярка застрелен мужчина, полиция начала расследование

Он был доставлен бригадой парамедиков в больницу, где врачи были вынуждены констатировать его смерть.

23:55 Израильские учёные создали вакцину от бактерии чумы

Её также можно использовать как биологическое оружие

23:41 Переговоры между Израилем и ХАМАС ещё не начались

Представитель МИД Катара сообщает, что делегации обсуждают рамки переговоров о прекращении огня

23:31 Исследование: Кошки и собаки помогают замедлить старение мозга

Согласно новому исследованию, опубликованному в Scientific Reports, более медленное снижение когнитивных функций у пожилых людей связано с наличием собаки или кошки в доме.

23:31 Исследование: Кошки и собаки помогают замедлить старение мозга

Согласно новому исследованию, опубликованному в Scientific Reports, более медленное снижение когнитивных функций у пожилых людей связано с наличием собаки или кошки в доме.

23:23 «Мы потеряли пятерых из лучших наших сыновей»

Спустя сутки после гибели пяти бойцов в бою в Бейт-Хануне командир батальона «Нецах Иегуда» обратился к солдатам

23:21 Наим Касем: Иран не был осведомлен о внезапном нападении ХАМАСа на Израиль

Генеральный секретарь «Хизбаллы» Наим Касем в интервью ливанскому телеканалу «Аль-Маядин» рассказал о реакции «Хизбаллы» на нападение ХАМАСа на Израиль 7 октября 2023 года.

23:10 Прогноз на 9 июля: погода без перемен, но солнце будет агрессивным

Согласно прогнозу синоптиков, в среду, 9 июля, погодные условия на большей части страны останутся стабильными. Температура воздуха существенно не изменится, небо будет ясным, а ветер слабым — до 4,9…

22:59 Спецназ «под прикрытием» нейтрализовал террориста

Бойцы спецподразделения «Мистаарвим» открыли огонь по подозреваемому в бросании камней в районе Шуафат

22:50 Хуситы похвастались пиратским нападением на судно возле Йемена (ВИДЕО)

Йеменские хуситы опубликовали видеоматериал, в котором показан захват и уничтожение греческого контейнеровоза Magic Seas. Этот инцидент с пиратским нападением произошел в минувшее воскресенье…

22:50 В чем заключается главное разногласие на переговорах о заложниках

На переговорах о заложниках стороны вновь столкнулись с разногласиями по поводу условий отвода сил ЦАХАЛа.

22:47 Испания возобновила замороженную сделку с «Эльбитом» из-за неспособности найти адекватную замену

Речь идет о сделке стоимостью 768 миллионов евро, в рамках которой «Эльбит» поставит испанским вооруженным силам 11 тысяч тактических раций.

22:40 «Я борюсь с ложной пропагандой»

Телеведущая рассказывает в интервью о впечатлениях от войны в Израиле и подчёркивает: «Я показываю миру правду»

22:38 Нетаниягу выступил в Конгрессе США - ключевые тезисы

8 июля премьер-министр Биньямин Нетаниягу выступил перед Конгрессом США, где сообщил о продвижении в непрямых переговорах, проходящих в Дохе, касающихся прекращения огня. Он подчеркнул, что…

22:30 Bloomberg: Китай помогает России увеличить количество производства дронов

Китайские компании играют ключевую роль в увеличении производства российских ударных беспилотников, используемых в войне в Украине, несмотря на публичные заявления Пекина о нейтралитете и контроле…

22:30 Bloomberg: Китай помогает России увеличить количество производства дронов

Китайские компании играют ключевую роль в увеличении производства российских ударных беспилотников, используемых в войне в Украине, несмотря на публичные заявления Пекина о нейтралитете и контроле…

22:29 Нетаниягу подарил Трампу необычный подарок, связанный с Ираном (ФОТО)

Во время встречи президента США Дональда Трампа и премьер-министра Израиля Биньямина Нетаниягу состоялся неожиданный и символичный момент.

22:28 Израильтян предупредили о новой опасности на Кинерете

Стало известно, какое экстренное решение приняли жители городов возле озера Кинерет, чтобы предупредить об опасности.

22:28 Албания намерена открыть официальное представительство в Иерусалиме

Премьер-министр Албании Эди Рама сообщил министру энергетики и инфраструктуры Израиля Эли Коэну о намерении открыть официальное представительство в Иерусалиме.

22:26 Нетаньяху встретится с аш-Шараа в Вашингтоне в сентябре

Премьер-министр Израиля и сирийский президент проведут встречу - возможный первый шаг на пути к полной нормализации отношений

22:19 Ученые раскрыли формулу счастья – все проще, чем вы думаете

Учёные утверждают: формула счастья гораздо проще, чем мы привыкли думать. Чтобы чувствовать себя лучше, нужно всего лишь научиться радоваться мелочам. Это не только «перепрошивает» мозг, но и…

22:17 Медведев оценил риторику Трампа: Катается на политических качелях

Заместитель председателя Совбеза дмитрий медведев прокомментировал заявления Дональда Трампа, обвинив президента США в политической непоследовательности.

22:15 Нетаниягу подписал соглашения о сотрудничестве с США в сферах энергетики и ИИ

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаниягу подписал меморандум о сотрудничестве с США в сфере энергетики и искусственного интеллекта.

21:58 «Окончание войны - не на повестке дня»

Депутат от правящей партии подчёркивает, что окончание войны в Газе не обсуждается - и призывает к блокаде палестинского анклава

21:45 Wizz Air возобновит полеты в аэропорт Бен-Гурион и из него

Решение было принято после обсуждений, проведенных министром транспорта Мири Регев с генеральным директором авиакомпании.

21:45 Wizz Air возобновит полеты в аэропорт Бен-Гурион и из него

Решение было принято после обсуждений, проведенных министром транспорта Мири Регев с генеральным директором авиакомпании.

21:42 Кнессет продлил до 15 лет срок действия подарочных сертификатов и купонов

Кроме того, компании-эмитенты должны будут раз в год напоминать клиентам о наличии непотраченных сертификатов и купонов на сумму 20 шекелей и более.

21:31 Apple оспаривает штраф ЕС в 500 млн евро за ограничения в App Store

Apple подала официальную апелляцию на штраф в размере 500 миллионов евро, наложенный Европейской комиссией за нарушения антимонопольных правил Союза.

21:31 Apple оспаривает штраф ЕС в 500 млн евро за ограничения в App Store

Apple подала официальную апелляцию на штраф в размере 500 миллионов евро, наложенный Европейской комиссией за нарушения антимонопольных правил Союза.

21:25 «Надеюсь, мы достигнем соглашение до конца этой недели»

Спецпосланник США на Ближнем Востоке: из четырёх разногласий остался нерешённым всего один вопрос

21:21 «Мы выслушиваем от него чушь собачью»: Трамп готовит Путину «маленький сюрприз»

«Ведет себя очень любезно, но толку от этого нет».

21:20 Число погибших в результате наводнения в Техасе выросло до 109 человек

8 июля число погибших в округе Керр, Техас, возросло до 87 человек. Поисково-спасательные группы обнаружили еще три тела, пишет агентство Reuters со ссылкой на официальных лиц.

21:20 Число погибших в результате наводнения в Техасе выросло до 109 человек

8 июля число погибших в округе Керр, Техас, возросло до 87 человек. Поисково-спасательные группы обнаружили еще три тела, пишет агентство Reuters со ссылкой на официальных лиц.

21:18 Wizz Air объявила, что вернется в Израиль раньше, чем ожидалось

Венгерская бюджетная авиакомпания Wizz Air объявила, что возобновит полеты в Израиль не 15 сентября, как планировалось, а более чем на месяц раньше – 8 августа.

20:57 «Начальник генштаба ведёт циничную кампанию»

Общение начальника генштаба ЦАХАЛ с бойцами бригады «Хашмонаим» вызвало критику со стороны лидера партии «Ноам»

20:50 МАГАВ нейтрализовал террориста в лагере беженцев Шуафат

В ходе масштабной операции в восточной части Иерусалима сотрудники секретного подразделения МАГАВ нейтрализовали террориста, бросавшего камни в представителей сил безопасности в лагере беженцев…

Карикатура дня

Стратегическое оружие
Тень над Хаменеи

Мнение

Евробюрократия: коррумпированная и коррумпирующая
Швейцария деловая Редакция
Хотя Швейцария не является членом ЕС, она финансирует программы вроде Horizon и Erasmus. Это означает, что миллионы швейцарских франков ежегодно поступают в — скажем мягко — непрозрачную систему, подверженную коррупционным рискам.

Площадка

Иран в руинах
Континент USA Юрий Моор-Мурадов
Зачем левацкие СМИ вынуждают правителей европейских стран помогать экстремистам? Западными средствами массовой информации движет идея – разрушить современный свободный мир, создать всемирный социалистический лагерь, который, как мы знаем, неумолимо и быстро превратится в мировой ГУЛАГ…

Ревью

Впервые в истории на ИИ подали в суд
Фокус Инна Яковюк
«Midjourney — это квинтэссенция безработицы в сфере авторских прав и бездонная яма плагиата», — говорится в иске, поданном в окружной суд в Лос-Анджелесе. В статье утверждается, что стартапы искусственного интеллекта, такие как Midjourney, используют данные из интернета и других источников, часто…

Аналитика

Правительство Пакистана объявило о выдвижении Трампа на Нобелевскую премию мира
Отдельные публикации Редакция
Трамп неоднократно заявлял, что предотвратил ядерную войну, спас миллионы жизней и жаловался, что ему за это не было оказано никакого признания. В Пакистане согласны с тем, что именно дипломатическое вмешательство США положило конец боевым действиям.

Фотография дня

Золотой павильон, резиденция сёгуна с 1397 года
Первая ласточка
Вас может заинтересовать...
Created by: