Nautilus
Новости со всего света
12:34 3 апреля 2020
Иерусалим 20 Тель-Авив 20 Хайфа 19
$ 3.565 £ 4.399 € 3.9 ₽ 0.061 ₴ 0.118
Nautilus
Новости со всего света
12:34 3 апреля 2020
Иерусалим 20 Тель-Авив 20 Хайфа 19

Последние публикации

03.04.20 «Русские куколки» трансформировали фигурное катание — но какой ценой?

Британские критики утверждают, что три юные девушки — Косторная, Щербакова и Трусова — превратили…

02.04.20 Анализ коронавируса показал, что «мир обманули»

Прошло полгода — апокалипсиса так и не случилось. У подавляющего большинства инфекция протекает в…

01.04.20 По словам Лукашенко, трактор и водка излечат Белоруссию от коронавируса

Пока мир ищет лекарство от коронавируса, пишет автор, лидер Белоруссии предлагает свой собственный…

31.03.20 В Азии сумели остановить эпидемию — как?

Доктора задержала местная полиция за «распространение ложных слухов»; он и еще восемь его коллег по…

30.03.20 Успех Японии в борьбе с коронавирусом поначалу озадачил мир. А теперь удача от нее отвернулась?

Коронавирус стремительно распространяется по странам, но внимание мира приковано к Японии, в…

29.03.20 Экскурсия в конец света

Туристическая компания доставила нас в город Чернобыль, в место под названием отель «Десятка».…

28.03.20 Еще больше Путина в твоей жизни

Наш мир, с коронавирусом или без него, в любом случае катится в пропасть, когда объявляет…

27.03.20 Разбитые иллюзии единства

О, как же это по-европейски — яростно возмутиться решением Трампа, чтобы затем последовать его…

26.03.20 Эпохальный вызов для Евросоюза

Из-за коронавируса не только в здравоохранении, но и в экономике и финансах Евросоюза возникла…

25.03.20 Hаша повседневность провозглашается в коллективных ритуалах

Итальянцы организовали новое Сопротивление, пишет автор статьи в газете «Репубблика». Военные…

24.03.20 Эпидемия коронавируса замедляется

По словам Левитта, в настоящее время у Израиля нет достаточного количества случаев заболевания,…

23.03.20 Насколько низко может опуститься цена на нефть? Согласно одному прогнозу, до 5 долларов за баррель

В этом году цены на нефть упали на 60 процентов, до самого низкого уровня с 2003 года. Однако…

22.03.20 Каковы симптомы и чему вы можете научиться у китайцев?

Может ли болезнь протекать совсем без симптомов? В большинстве случаев, симптомы, в конце концов,…

21.03.20 Россия укрепляет свою связь с Крымом, замораживая конфликт с Западом

Автору статьи приходится признать: в Крыму идет большая стройка, которая предлагает жителям все…

20.03.20 Путин и Ходорковский обмениваются ударами на фоне надвигающейся узурпации власти

На основании того, что в своем интервью Путин упомянул Ходорковского, журналист Forbes развивает…

19.03.20 Родом из советского прошлого: руководство по выживанию в условиях коронавируса

Автор — выходец из СССР — вспоминает детство и предлагает американским согражданам, не привыкшим к…

18.03.20 Берегись, Америка!

Принятие на вооружение истребителей Су-35 существенно повысило возможности ВВС Китая и усугубило…

17.03.20 Pоссийский президент нехотя согласился еще на 16 лет у власти

Владимир Путин уходить на покой не собирается. Бедная Россия, жалеет нас редакция британского…

16.03.20 Шесть вещей, которые помогут справиться со страхом коронавируса

Три месяца назад разразилась эпидемия коронавируса COVID-19. Большинству людей приходится бороться…

15.03.20 Трамп объявил режим чрезвычайной ситуации в США из-за вируса

Режим чрезвычайной ситуации вводится в соответствии с принятым в 1988 году законом Стаффорда,…

14.03.20 За коронавирусом последует нефтяная война?

Жак Сапир рассматривает нынешнюю ценовую войну на рынке нефти между Саудовской Аравией и Россией и…

13.03.20 «Когда этот режим о людях заботился?»

В Беларуси уже официально подтверждены 12 случаев коронавируса. При этом белорусские власти, в…

12.03.20 Государственная система здравоохранения рушится. Но теперь она должна справляться еще и с коронавирусом

В Италии не хватает 56 тысяч врачей, 50 тысяч представителей младшего медперсонала, за пять лет…

11.03.20 Почему Саудовская Аравия развязала ценовую войну на глобальном нефтяном рынке

Мировые цены на нефть упали на 30% после того, как Саудовская Аравия сделала первые выстрелы в…

10.03.20 В Идлибе пока навоевались

Турция ввела в Идлиб значительные силы, чтобы остановить наступление правительственной Сирийской…

Мировая пресса

Это должен знать каждый: шесть эффективных правил, которые помогут тебе похудеть

Чтобы сбросить вес, совсем не нужно изнурять себя голоданием, считают авторы статьи в немецком журнале Focus. Желающим похудеть они рекомендуют правильное питание, силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также здоровый сон. Последнее, конечно, звучит очень привлекательно.

27.02.2020 Мировая пресса Наука и медицина Focus

Если ты хочешь сбросить вес, тебе не обязательно сидеть на диете. Даже внеся небольшие изменения в свои будни, ты сможешь дать бой лишним килограммам. Вот шесть основных правил, которые помогут тебе.


Hизкоуглеводные диеты, кето-диета или интервальное голодание, возможно, помогут тебе избавиться от жира на собственном теле. Но чтобы потерять вес, необязательно отказываться от определенных продуктов питания. FIT FOR FUN объясняет, какие простые изменения тебе будет достаточно внести в свой рацион, чтобы оптимизировать обмен веществ и худеть, оставаясь при этом здоровым.

1. Позаботься о дефиците калорий

Если ты получаешь с едой меньше калорий, чем тратит твой организм, то ты автоматически теряешь вес. Умеренного дефицита калорий (150-300 калорий в день) можно добиться, например, потребляя продукты с низким гликемическим индексом. В этом случае под запретом окажутся сладости, пирожные, крекеры, жареная картошка, бургеры и много чего еще.

Одновременно ежедневный расход калорий повысится при занятии спортом. Чтобы спланировать дефицит калорий, имеет смысл для начала рассчитать свой личный основной и общий расход калорий. Количество калорий, которое будет расходоваться при занятиях спортом, нужно прибавить к общему расходу. В дни тренировок можно чисто математически есть побольше. Но проверяй, проверяй…

2. Ешь здоровые жиры и белки

Вопреки широко распространенному мифу, жирное не сделает тебя жирным! «Поставщики» здорового жира, в частности орехи, льняные семена, семена чиа, авокадо, конопляное или оливковое масло, содержат в себе много калорий, но при этом насытят тебя надолго. По меньшей мере раз в неделю на твоем столе должна появляться богатая жирами рыба (лосось или сельдь). Все вышеупомянутые продукты содержат чрезвычайно важные омега-3-кислоты, которые человеческий организм не может производить сам.

Кроме того, ешь по несколько раз в день богатые белками продукты: яйца, бобовые, обезжиренный творог или обезжиренную куриную грудку. Протеины и здоровые жиры способствуют росту мышц, а чем больше будет твоя мышечная масса, тем больше калорий будет расходовать твое тело в состоянии покоя.

При этом на переваривание белковой пищи ему потребуется очень много энергии: так, четверть калорий уйдет на одно лишь расщепление белков.

3. Делай ставку на сложные углеводы

Многие убеждены, что углеводы делают нас толстыми. Впрочем, чтобы сбросить вес, нет необходимости отказываться от макарон, хлеба и т. д. Есть способ лучше: принимай сложные углеводы, то есть такие продукты как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые же макаронные изделия, овсяные хлопья, гречку, киноа, щирицу или даже картофель. Эти продукты содержат полезные и насыщающие нас пищевые волокна, способствующие пищеварению, а также жизненно важные питательные вещества.

4. Тренируйся с нагрузкой

При аэробных нагрузках (бег, езда на велосипеде) мы тратим много калорий, но необходимо дополнять их также двумя-тремя силовыми тренировками в неделю, чтобы ускорить обмен веществ.

Дело в том, что силовые тренировки, кроме того, стимулируют мышечный рост — и могут тем самым ускорить процесс похудения.

5. Попробуй высокоинтенсивные интервальные тренировки

Многие эксперты сходятся во мнении, что лучшим способом сбросить лишний вес являются высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Исследователи из Школы медицинских наук при университете Нового Южного Уэльса (Сидней) выяснили, что регулярные интервальные тренировки помогают снизить массу висцерального жира (опасного «коричневого жира») на животе.

У интервальных тренировок есть и другие преимущества: они позволяют экономить время, тренируют выносливость и стимулируют рост мышечной массы. И наконец, есть еще один плюс: после интервальной тренировки на протяжении довольно долгого времени продолжают «сгорать» калории.

6. Спи подольше!

Недостаток сна провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. Повышенный уровень кортизола, в свою очередь, вызывает острый голод, усталость и перепады настроения. Так что велика опасность, что ты, испытывая стресс, захочешь линий раз перекусить — и потребить дополнительные калории. Считается, что ночью надо спать не меньше семи-восьми часов.

* * *

Юлия Поггензее, Андра Шмидт

«ИноСМИ»

«Focus»

В Идлибе пока навоевались

Турция ввела в Идлиб значительные силы, чтобы остановить наступление правительственной Сирийской…

«Русские куколки» трансформировали фигурное катание — но какой ценой?

03.04.2020 Guardian
Британские критики утверждают, что три юные девушки — Косторная, Щербакова и Трусова — превратили…

Издание

Еженедельный информационно-политический журнал Германии

Другие публикации

08.01.20 «Горячий Рём» и «хайль геи»: Гитлер сам сформировал миф о голубых нацистах

Правда ли, что среди нацистов было особенно много геев? Руководитель штурмовиков СА Эрнст Рём…

09.11.19 Как столяр чуть было не изменил мир, совершив покушение на Гитлера

"Осенью 1939 года Георг Эльзер спрятал в мюнхенской пивной "Бюргербройкеллер" свою "адскую машину".…

Также по теме

02.04.20 Анализ коронавируса показал, что «мир обманули»

Прошло полгода — апокалипсиса так и не случилось. У подавляющего большинства инфекция протекает в…

31.03.20 В Азии сумели остановить эпидемию — как?

Доктора задержала местная полиция за «распространение ложных слухов»; он и еще восемь его коллег по…

24.03.20 Эпидемия коронавируса замедляется

По словам Левитта, в настоящее время у Израиля нет достаточного количества случаев заболевания,…

22.03.20 Каковы симптомы и чему вы можете научиться у китайцев?

Может ли болезнь протекать совсем без симптомов? В большинстве случаев, симптомы, в конце концов,…

16.03.20 Шесть вещей, которые помогут справиться со страхом коронавируса

Три месяца назад разразилась эпидемия коронавируса COVID-19. Большинству людей приходится бороться…

15.03.20 Трамп объявил режим чрезвычайной ситуации в США из-за вируса

Режим чрезвычайной ситуации вводится в соответствии с принятым в 1988 году законом Стаффорда,…

Все новости

12:13 В Израиле задержан палестинский министр по делам Иерусалима

По словам полиции, он нарушил израильский запрет на палестинскую политическую деятельность в Восточном Иерусалиме.

11:54 Коронавирус в Палестинской автономии: более 170 заболевших, продлен режим чрезвычайного положения

Десять новых случаев выявлены в пригородах Иерусалима, Рамалле и Туль-Кареме. За последние сутки проверены около 1500 анализов на коронавирус.

11:36 Индивидуальные предприниматели требуют пособия по безработице

Бюро налоговых консультантов, представляющее сотни тысяч индивидуальных предпринимателей, обратилось в Верховный суд, жалуясь на дискриминацию своих клиентов и на неоправданное предпочтение,…

11:35 У въезда в Эльад установлен мобильный комплекс Drive-In для проверок на коронавирус

Служба скорой медицинской помощи МАДА сообщила о развертывании мобильного комплекса Drive-In для проверок на коронавирус в Эльаде.

11:19 До заполнения Кинерета осталось 33 сантиметра

По данным управления Кинерета, за последние сутки уровень воды в озере вырос на 1,5 метра и находится на отметке 209 метров и 13 сантиметров ниже уровня моря.

11:12 El Al совершила самый длинный полет в истории

Для выполнения 40-часовой операции потребовалось 19 сотрудников El Al, в том числе восемь пилотов и 11 стюардесс.

11:09 Воспользуйтесь онлайн-ботом, который проверит вас на коронавирус

На сайте медицинского центра «Ихилов» появилась возможность проверить себя на наличие коронавируса с помощью специального онлайн-бота, разработанного Microsoft в сотрудничестве с центром по контролю…

11:01 Видео: МАГАВ в Бней-Браке

Введение аналогичных мер ожидается в религиозных кварталах Иерусалима, в Бейтар Илит и Кирьят Йеарим.

10:46 На помощь Бней-Браку направлена 98-я дивизия ЦАХАЛа. Обзор ивритоязычных СМИ, пятница, 3 апреля

Первые полосы пятничных выпусков израильских газет посвящены объявлению о введении режима строгого карантина в Бней-Браке, а также диагностированию короновирусной болезни у министра здравоохранения…

10:43 7030 человек заражены коронавирусом в Израиле

В Израиле зафиксировано 7030 случаев заражения COVID-19, сообщают израильские СМИ. Отмечается, что 95 человек находятся в критическом состоянии и подключены к аппарату ИВЛ.

10:41 Лукашенко о том, как не заразиться COVID-19: спорт и пища

Для того, чтобы организм боролся с инфекциями, нужно чаще бывать на свежем воздухе, а также заниматься спортом и хорошо питаться

10:39 Израиль: Министр связи запретит смену телефонного провайдера

Амсалем утверждает, что в настоящий момент компании находятся в тяжелой ситуации и должны сосредоточиться на технической стороне вопроса

10:38 MDA открывает новые пункты тестирования на COVID-19

Новые пункты для проверки на COVID-19 открываются в Нацарете, Иксале и Эладе, сообщает JP.

10:32 Новые данные минздрава Израиля по коронавирусу: 37 умерших, более 7000 заболевших

Утром в пятницу, 3 апреля, министерство здравоохранения Израиля опубликовало новые данные по коронавирусу.

10:21 «Лицман подставил нас всех»

«Мы все очень осторожны в эти дни, но министр просто не понимал масштаба события, он подставлял опасности всех нас»

10:20 Лещенко спел фанатам в палате больницы в Коммунарке

Народный артист РСФСР Лев Лещенко, который заразился коронавирусом и находится в больнице в Коммунарке, спел для поклонников песню "Надежда". Ролик он опубликовал на свой странице в Instagram.

10:15 Количество зараженных COVID-19 в мире превысило один миллион

Количество зараженных коронавирусом во всем мире перевалило за один миллион. От смертельного вируса во всем мире умерли 51 356 пациентов, 210 199 - выздоровели.

10:12 Беларусь намерена закупить у РФ нефть по цене в $4

В апреле Беларусь рассчитывает купить у России 2 миллиона тонн нефти по цене около 4 долларов за баррель. Об этом журналистам рассказал премьер-министр республики Сергей Румас.

10:12 На стройке в Маалоте насмерть разбился рабочий

В городе Маалот, в районе а-Ораним, на строительном объекте произошел несчастный случай: один из рабочих упал с большой высоты и разбился насмерть.

10:05 Либерман заявил, что Лицман не должен остаться главой минздрава

Лидер партии «Наш дом Израиль» Авигдор Либерман отреагировал на своей странице в Twitter на последние сообщения о деятельности министра здравоохранения Яакова Лицмана и нарушениях им режима карантина.

10:01 Лицман - нарушитель: левые требуют отставки главы минздрава

Кроме того, петиция, призывающая к отставке Лицмана, которая была опубликована в субботу, собрала около 34 000 подписей.

09:56 Уровень безработицы вырос до 24,9%

Государственная служба трудоустройства сообщает, что за последние сутки в ней зарегистрировались 14.544 человека, более чем вдвое меньше, чем днем ранее.

09:52 COVID-19 атаковал французские дома престарелых: 884 жертвы

Количество жертв коронавируса во Франции за последние сутки увеличилось до 5 387.

09:51 В Рехасим переодетые полицейские сорвали молитву в синагоге

Командир отделения полиции Звулун полковник Коби Карни, вместе с одним из подчиненных, выдавая себя за ультраортодоксальных евреев, проникли в синагогу в поселке Рехасим, где проводилась общественная…

09:51 «Умные автобусы»: вводятся новые маршруты

Со следующей недели география маршрутов сервисов «Bubble» и «Тик так» расширяется. Как известно, в рамках этих проектов движение микроавтобусов определяется не постоянными маршрутами, а потребностями…

09:40 Число заболевших коронавирусом в Бней-Браке выросло за неделю на 337%

Более тысячи полицейских блокировали сегодня утром, 3 марта, въезды в ультраортодоксальный город Бней-Брак, ставший первым в Израиле городом, объявленным «ограниченной зоной» по следам резка роста…

09:31 Германия: рекордная для страны смертность от COVID-19

В Германии за сутки от эпидемии скончалось 145 человек. Об этом сообщают местные СМИ

09:27 Военное судно Венесуэлы атаковало немецкий круизный лайнер

Военный корабль Венесуэлы обстрелял немецкое круизное судно, а затем затонул, врезавшись в него. Об этом сообщает JP.

09:24 Стыдно использовать кризис для клеветы на ЦАХАЛ

«С одной стороны, палестинцы получают помощь от Израиля, а с другой – они же выступают против Израиля в ООН»

09:19 Лицман тянул с введением блокады Бней-Брака

13-й канал израильского ТВ показал репортаж, в котором утверждается, что министр здравоохранения Яаков Лицман тянул с введением блокады Бней-Брака.

09:11 Министр ПА по делам Иерусалима задержан за нарушение закона о реализации соглашений с ООП

Пресс-служба полиции сообщила о задержании жителя одного из арабских кварталов Иерусалима по подозрению в осуществлении властных функций от лица Палестинской автономии.

09:09 ПА: солдаты ЦАХАЛа плюют на машины палестинцев

«Израиль использует чрезвычайную ситуацию с коронавирусом для разрушения домов палестинцев и расширения территории.»

09:06 В «Шибе» умер мужчина, заразившийся коронавирусом

В медицинском центре «Шиба» в Тель а-Шомере скончался 71-летний мужчина, у которого была диагностирована коронавирусная болезнь COVID-19. Таким образом, число жертв коронавируса в Израиле достигло 37.

08:51 Ликуд отдает Кахоль Лаван министерство юстиции

Партия "Ликуд" уступила требованиям "Кахоль Лаван" по министерству юстиции, сообщает Аруц Шева.

08:51 Всемирный банк выделил ПА дополнительно почти 6 миллионов долларов на борьбу с коронавирусом

Всемирный банк объявил о выделении прямой финансовой помощи Палестинской администрации в размере 5,8 миллионов долларов для налаживания деятельности по противостоянию эпидемии нового коронавируса.

08:50 Скончалась 37-я жертва COVID-19 в Израиле

Больница Шиба в Тель Ха Шомер сообщает, что минувшей ночью от коронавируса скончался 71-летний мужчина.

08:36 В Бней-Браке развернуты блок-посты и размещены более 1000 полицейских

Более 1000 сотрудников полиции патрулируют улицы Бней-Брака с использованием мультикоптеров. В городе развернуты десятки блокпостов для контроля над передвижением жителей.

08:28 Криштиану Роналду станет первым футболистом, заработавшим за карьеру миллиард долларов

По итогам сезона-2019/20 35-летний нападающий туринского «Ювентуса» и форвард сборной Португалии Криштиану Роналду станет первым футболистом, заработавшим за карьеру миллиард долларов.

08:24 Началась «полная блокада» Бней-Брака

Прошлой ночью правительство приняло решение о “полной блокаде” Бней-Брака

08:12 Минюст разрешил стройподрядчикам передавать квартиры удаленно с согласия покупателей

Министерство юстиции разрешило строительным подрядчикам осуществлять передачу квартир покупателям удаленно, без проведения личной встречи, при условии согласия обеих сторон.

Карикатура дня

По башке тебе!
Председатель БАГАЦа Эстер Хают и спикер Кнессета Юлий Эдельштейн
Самоизоляция
Эстер Хают: «Хорошая идея, кстати!»

Аналитика

История вирусных эпидемий
Была такая история Борис Соколов
Вирус того же серотипа H1N1, что вызвал «испанку», привел к пандемии «свиного гриппа» в 2009 году. Пандемия «свиного гриппа» A/H1N1 началась в марте-апреле 2009 года со столицы Мексики Мехико. Затем «свиной грипп» распространился на другие регионы Мексики, а потом — в США и далее по всему миру.

Мнение

Герои Тэгу
Blogspot Ли Юн Мин
Италия страна-член G-7. Почему методы, опробованные в Тэгу, не работают там? Профессор Квангвонского национального университета Ми Кюн Кук говорит, что ответ может быть найден в итальянской медицинской системе.

Площадка

Почему Индии удается успешно сопротивляться COVID-19
Профиль Алексей Куприянов
Индия, о которой европейцы и американцы, даже живущие там, привыкли говорить через губу, неожиданно продемонстрировала, что способна держать в узде заразу, перед которой капитулировали Европа и Америка. Это выглядит тем более удивительно, что в случае с остальными болезнями такого не происходит...

Ревью

Кто боится Кролика ДжоДжо?
Fitzroy Алиса Курганская
Переломным моментом в сюжете является появление в жизни Йоханнеса девочки-еврейки Эльзы, с которой он вынужден находиться в одном доме, не рассказывая о своём открытии ни маме, ни старшим товарищам из Гитлерюгенда.

Фотография дня

31.03.2020 Nautilus
Неспешная беседа
Киото (Япония)
Человек-оркестр
Городок в Пиренеях
Вас может заинтересовать...
Created by: