Восемь часов сна не стоит считать универсальной биологической нормой для всех взрослых. Анализ научных работ показывает, что необходимая продолжительность сна индивидуальна, а его влияние на организм зависит не только от количества часов, но и от стабильности режима, времени отхода ко сну и того, насколько он согласуется с циркадными ритмами.
Читать дальше