Правило "10-3-2-1-0" представляет собой простой набор привычек, который помогает быстрее засыпать и улучшить качество сна. Оно включает рекомендации, касающиеся употребления кофеина, приема пищи, вечерней активности, использования гаджетов и утреннего пробуждения.
Об этом сообщает портал Rynek Zdrowia .
Читать дальше