Новейшие данные показывают, что даже короткие, но энергичные всплески активности в течение дня способны снизить риск смерти от любых причин. Такой формат движения получил название VILPA — интенсивная прерывистая физическая активность. Главное преимущество в том, что эти «мини-тренировки» легко встроить в повседневные дела.
Читать дальше