Некоторые фрукты могут стать полезным дополнением к вечернему рациону и помочь организму подготовиться к ночному отдыху. Они содержат мелатонин, магний, калий и другие вещества, которые участвуют в регуляции сна и работе нервной системы. Среди таких продуктов специалисты выделяют бананы, виноград, киви, маракуйю, ананас, кислую вишню и арбуз.
Читать дальше