Овсянка считается питательным и полезным вариантом завтрака: она содержит много клетчатки, в том числе растворимой, которая способствует ощущению сытости и поддерживает пищеварение. Однако белка в ней не так много — около 5 г на чашку готовой овсянки. Диетологи говорят, что простой способ изменить это — добавить в блюдо яйцо или яичные белки.
Читать дальше