Многие распространённые рекомендации, которые якобы помогают быстрее уснуть — например, считать овец, заставлять себя заснуть или долго лежать в кровати без сна — на самом деле не имеют убедительных научных доказательств эффективности. Более того, такие методы иногда способны усилить напряжение перед сном и ухудшить качество ночного отдыха.
Читать дальше